1分钟立马睡着的方法,，五种方法让你和失眠说拜拜 — 养生百科网

不知你有没有失眠的分钟法种方法困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服。立马现代人快节奏的睡着失眠说拜生百生活方式导致越来越多的人有了失眠的烦恼，想睡又睡不着的让和痛苦相信很多人都体会过，着实不好受。拜养也有越来越多的科网人开始关注如何才能快速睡着，到底有没有1分钟立马睡着的分钟法种方法方法呢，那今天小编就告诉大家几个方法，立马让你告别失眠的睡着失眠说拜生百烦恼，快速入睡！让和

1分钟立马睡着的拜养方法

1、吸气呼气法

用鼻子吸气4秒，科网憋气7秒，分钟法种方法最后再唿气8秒，立马做3次循环后你就能感受到睡意。睡着失眠说拜生百方法很简单，这是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁分享的帮助睡眠的方法，一开始做可能不熟没有睡意，但只要坚持一天做两次，持续六到八周习惯后就非常有效啦！

2、食疗法

经常失眠的人可以通过食疗的方法来改善。比如百合粥，养心安神，非常适合失眠患者；栗子龙眼粥补心安神，益肾壮腰，对于失眠有一定的功效；猪心汤，对于缓解心虚、多汗、失眠等有很好的疗效。

3、食醋法养生百科网 wWw.cNysbK.cOm

食醋在超市就很容易买到，喝点点食醋就能让你快速睡着，使用方法只需要睡觉前用冷开水搅拌一勺食醋喝下，就可以快速入睡。简单好操作。

4、洋葱法

洋葱的气味非常大，很多人不喜欢，但是一颗小小的洋葱也能治疗失眠哦。拿出一个洋葱将它捣碎放进瓶子，放在床头，人闻着洋葱的味道就可以快速入睡。

5、柑橘法

柑橘是一种常见的水果，柑橘剥开之后气味同样是比较大的。经常失眠这时就可以睡前把一个柑橘剥开放在床头，闻着柑橘清香的味道就可以帮助快速入睡啦。

以上就是小编总结的快速睡眠的方法，都非常的简单。当然避免失眠的一个重要的前提是不要睡太晚，保证运动量而且不要在睡前喝咖啡和浓茶。希望这些方法对你的失眠有帮助，大家赶紧试起来吧！

(责任编辑：运动养生)